होला! कस्तो भइरहेको छ?
पहिले, मैले केहि गरीब समाचार बाँड्न छ …
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी Days1 मा निरीक्षण गर्नुहोस्
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
05:19
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
म मेरो मनपर्ने महत्वपूर्ण सलाद कचौराको लागि एक क्षणको एक क्षणको आवश्यकता छ। आज मैले आधा पाइनँ कुनै पनि हिसाबले तोड्यो। यो भान्सा क्षेत्र मा यो मेरो मनपर्ने चीज हो (खाना बाहेक, स्पष्ट रूपमा) !!
RIP कचौरा .डिडीडी। हामीसँग केही समय थियो।
{cue सलाद मोन्टेज}
त्यसो भए, अब म यहाँ बस्न सकेको छु दुर्भाग्यपूर्ण धुनहरू सबै समय सुन्नुहोस् र आँसुमा डुबाउँदै।
म कसरी अब खाजा खान गइरहेको छु?!
अब म फेरि एक पटक सलाद लिन सक्दिन
मैले यहाँबाट तरल लक्षणहरूको सहारा लिनु पर्छ …
कसरी चलिरहेको वाच बिना एक टेम्पो चलाउने
म बुझ्दिन कि सबैसँग चालु भएनन्। त्यो कुनै ठूलो छैन। तपाईं गति कार्य वा टेम्पो गर्न सक्नुहुनेछ यो धेरै सरल टेम्पोले ठीक कसरी चल्दछ
* तपाईं अझै पनि तपाइँको समय निरीक्षण गर्न दृश्य वा फोन आवश्यक छ।
2 वा miles माईल को लागी बाहिर चलाउनुहोस्। <- आफैंमा। साथै घुमाउनुहोस् साथै तान्नुहोस् भन्दा छिटो सञ्चालित यो उत्कृष्ट व्यायाम हो किनकि यसले तपाईंलाई थकित खुट्टाहरूमा छिटो चलाउन प्रशिक्षण दिन्छ। त्यस्तै गरी एक रन / रेटरको दोस्रो आधा भाग चलिरहेको भन्दा बढीको 'नकारात्मक स्प्रिटहरू' भनिन्छ। साथै यो एक महान कुरा हो (यसलाई प्रतिकूल वरवरिक वरवरिक शब्द - म डन्नो, यसलाई छनौट गर्नुहोस्)। सम्म तपाईं एक टेम्पो रन र प्रतिकूल विभाजनको अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ। साँचो विभाजन होइन। प्रश्न: मैले मेरो कचौरालाई गाड्नु पर्छ? के मैले यसलाई ठीक समान कचौराको साथ बदल्नु पर्छ वा त्यो चिसो छ? तपाईं विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ ?? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको - इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको - इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट सब भन्दा राम्रो विधि छिटो, अझ राम्रो र जोडदार चलाउन को लागी एक विशेष लक्ष्य सेट गर्न को लागी एक विशेष लक्ष्य सेट गर्नु हो। यहाँ एक इन्स्टाग्राम कहानी टेबलला छ टेम्पोर्ड कस्टआउट र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट टेम्पोर्ड कस्टआउट र छिटो चलाउन प्लेलिस्ट ठ्याक्कै कसरी द्रुत प्राप्त गर्न एक टेम्पो रन गर्न। रनआउटका लागि ट्रान्सआउट नयाँ कार्य गर्न। ठ्याक्कै कसरी गतिको कामको साथ द्रुत चालु गर्न सुरु गर्ने तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न म यी 11 चलिरहेको गियर आईटमहरू बिना चलाउन सक्दिन। माईलमा माईलहरूमा स्ट्याक दिवस दिन 1 23। गरिबबाट पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि गरिबको चलिरहेको धेरै राम्रो हुन्छ गरिबबाट पत्ता लगाउन आवश्यक छ कि गरिबको चलिरहेको धेरै राम्रो हुन्छ ठ्याक्कै कसरी एक गरीब रनबाट पत्ता लगाउने। सुस्त वा थकित वा थकित हुन्छ, केहि केसहरूमा तपाईंले एक रन छोटो काट्नु पर्छ। यहाँ सही छ मेरो मनपर्ने चलिरहेको लेगिंगहरू साथै क्याप्रिस मेरो मनपर्ने चलिरहेको लेगिंगहरू साथै क्याप्रिस म मेरो मनपर्दो चालित क्याप्रिवासीहरू पनि साझेदारी गर्न उत्साहित छु किनकि यो गियरले मेरो अर्कोको ठूलो सौदा भन्दा बढी सस्तो छ मैले यो सप्ताहन्तको साथ खारेज गरेंरन को साथ साथै ब्यूँझनुहोस् मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? महिनाको तपाईको मनपर्ने भाग के हो? ठ्याक्कै तपाईं कति चलाउनुभयो? ठ्याक्कै तपाईले कति खानु भयो? किन म हुँ St सेयरथोलिक द्वारा ।